Stop alla fatica, mangiando bene

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Dieta Salute Cibi Sani

La fatica e il peggior nemico del nostro sistema immunitario. Lo terrorizza e ci rende di fatto più sensibili alla malattia e alla depressione. E se un momento di relax e sano riposo sono sempre ottimi alleati della salute una buona alimentazione che migliora l’umore e aumenta l’energia in modo naturale è altrettanto importante. Molto meglio di litri di caffeina o merendine allo zucchero Ma quali sono gli alimenti del buon umore?

Il salmone per esempio è una grande fonte energizzante grazie agli acidi grassi essenziali omega-3, che sono importanti per la produzione di energia, l’attività cerebrale e la circolazione. Ottimo anche per il mantenimento della salute del cuore! Un’altra  fonte di energia è la banana. Ricco di vitamine e carboidrati la banana da una sensazione di pienezza rallenta la digestione  e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Un altro alimento importante è la noce di cocco fonte eccellente di nutrienti di energia in quanto è costituito principalmente da trigliceridi a catena media, un tipo di grasso che viene trasformato in energia in modo rapido ed efficiente. La noce di cocco è utilizzata dal corpo per produrre energia in realtà, piuttosto che conservarla come grasso.

La noce di cocco è un alimento anti pigrizia per tutta la giornata. Le lenticchie e altri legumi, come fagioli e ceci, contribuiscono a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue e quindi se assunti a pranzo ci aiutano a restare attivi anche nel pomeriggio quando la stanchezza comincia a farsi sentire.

Le uova sono invece fonte di ferro e proteine, ricche di vitamine B  trasformano gli alimenti in energia. Mangiandole avremo energia per tutto il giorno. I

l cavolo non andrebbe trascurato perché è un alimento ad alto contenuto di vitamine e minerali, è una delle migliori verdure alimenta il corpo ed è un vero e proprio booster di energia in quanto fornisce i minerali essenziali come rame, potassio, ferro e fosforo. Per ottenere il massimo dell’energia aumentando i benefici di questo super veggie, bisogna assicurarsi di cuocerlo invece di mangiarlo crudo in quanto rende più facile al corpo digerirlo e assorbire così tutte le sostanze nutritive importanti.

Sostituire il caffè con il te allo zenzero. Non solo il caffè disturba il sonno ma fa aumentare il battito cardiaco. Il Ginger tea è un infuso pieno di antiossidanti e nutrienti che vi darà quella spinta al pomeriggio senza le conseguenze della caffeina. Tutto quello che dovete fare è bollire l’acqua con un po ‘di zenzero fresco per 5-10 minuti e aggiungere una spruzzata di limone prima di bere.

Redazione