Allenamento fisico. Perché praticarlo con costanza

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Allenamento fisico importanza di praticarlo

E’ risaputo che l’attività fisica faccia bene alla salute e tutti i giorni i medici consigliano di praticare sport perché questo può rivelarsi davvero importante per la salute psicofisica di ogni persona. Non è importante scegliere una pratica specifica, ma secondo quanto riferito dai medici sembra che l’importante sia fare attività fisica, che sia calcio, nuoto, tennis poco importa, con costanza e motivazione. Praticare attività fisica sembra ridurre la probabilità di andare incontro a malattie anche piuttosto importanti, come l’ipertensione, i disturbi cardiovascolari, infarto, diabete e tumori, ma anche problemi collegati alle articolazioni come ad esempio il mal di schiena, in questo caso bisogna praticare attività per la postura e fare esercizi.

I benefici del praticare attività di Fitness secondo UrbanFitness

Sembra che praticare attività fisica apporti i seguenti benefici:- all’apparato cardiocircolatorio e nello specifico a beneficiarne sembra essere il cuore che migliora così la capacità di contrarsi in maniera efficace ed in questo modo il sangue è immesso nel circolo attraverso uno sforzo minore; riduce la frequenza cardiaca anche a riposo e consente di migliorare l’elasticità dei vasi, sia arterie che vene, favorendo una riduzione della pressione arteriosa;- favorisce l’incremento della massa muscolare ed ossea, della forza e della flessibilità muscolare garantendo la prevenzione di fenomeni quali l’osteoporosi e la sarcopenia; – aumenta la capacità di dilatarsi degli alveoli presenti a livello polmonare e questo nello specifico non farebbe altro che favorire la capacità di assumere ossigeno e di garantire il mantenimento di adeguati volumi respiratori; – riduce la massa grassa e produce l’aumento della massa magra con un conseguente beneficio anche per il metabolismo.

In caso di dolori, la soluzione è invece una sola: ginnastica per la schiena. Su Urbanfitness.it trovate numerosi consigli a riguardo.

Inoltre, gli esperti sono concordi nel dichiarare che l’esercizio fisico apporta tanti altri benefici, tra i quali: – riduce lo stress; – rinforza le ossa, i muscoli e le articolazioni; – aumenta la forza e la resistenza muscolare;- migliora l’autostima, l’autocontrollo ed il senso di benessere generale;- aiuta a restare in forma; – riduce il rischio di malattie croniche come malattie vascolari, diabete mellito tipo 2; – migliora la regolazione della pressione e dell’equilibrio glicemico nei diabetici; – riduce gli stati d’ansia e di depressione;- riduce il rischio di Alzheimer e di declino cognitivo ad ogni età. Dunque, come abbiamo potuto vedere l’attività fisica è davvero molto importante perché ha tanti benefici per la nostra salute psico-fisica ed anche sociale; pare incrementi l’autostima e sia di ottimo aiuto per combattere l’ansia, la depressione e lo stress ed infine pare stimoli l’attività cerebrale. Nello specifico sembra che siano quattro i tipi di attività fisica che permettono di raggiungere un buon stato di salute, ovvero l’attività aerobiche, quelle di rinforzo muscolare, di equilibrio e lo stretching.

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